スープでごはん☆ツナと野菜のカレー風味
『 スープでごはん☆ツナと野菜のカレー風味 』
青魚には、動脈硬化や脂質異常症の予防にも効果のあるDHAやEPAが含まれています。缶詰でも生とほとんど変わらない量が含まれています♪
エネルギー ２６０kcal 塩分 １.８g
【 材料 】１人分
ご飯・・・８０g
キャベツ・・・１枚
ツナ缶・・・１/２缶
ミニトマト・・・１個
水・・・１カップ
カレー粉・・・小さじ１/２
塩・・・小さじ１/４
こしょう・・・適量
【 作り方 】
①キャベツは一口大に切る。ツナ缶は軽く油をきる。ミニトマトは１/４に切る。
②器に温かいご飯、水、カレー粉、塩、こしょうを入れ、ご飯をほぐす。キャベツ、ツナ缶、ミニトマトの順にのせ、ラップをかけずに電子レンジ（６００W）で４分加熱する。
☆ポイント☆
材料を混ぜ、チンするだけの簡単なメニューです。
残り野菜を入れたり、お好みで粉チーズをかけてもGOOD♪
