にらたっぷりの簡単チヂミ
強いにおいもおいしさのうち。お子さんもパクパク食べられます♪
エネルギー ２４６kcal 塩分 １．６ｇ 野菜 ５０ｇ
※１人分です （ポン酢とラー油で食べた場合）
【 材料 】 ２人分
にら １００ｇ
お好み焼き粉 １００ｇ
卵 １個
水 １２０ml
サラダ油 小さじ１
■ たれ ■
ポン酢 小さじ２
ラー油 適量
【 作り方 】
① にらは食べやすい長さに切る。
② ボールにお好み焼き粉、卵、水を入れ生地を作り、にらを混ぜ、サラダ油を敷いたフライパンで両面焼く。
③ ポン酢やラー油を添える。
☆ コツ ☆
お好み焼き粉がなければ、小麦粉でもＯＫ♪
たれは、お好みで七味唐辛子、コチュジャン、少量のごま油なども合います♪ぜひお試しください☆
