『 チーズと塩昆布のおにぎり 』
『 チーズと塩昆布のおにぎり』
エネルギー ３８８kcal、 塩分 １．６g、 カルシウム １５９㎎ ※１人分です
『チーズ・塩昆布・ごま』 カルシウムを含んだ食品を具に入れたおにぎりです♪
【 材料 】 ２人分
ごはん 茶碗２杯
ピザ用チーズ ４０g
塩昆布 ６g
白ごま 少々
ごま油 大さじ１
【 作り方 】
①温かいごはんにチーズと塩昆布、白ごまを混ぜる。
②ごはんを好みの形に握る。
③フライパンに耐熱シートを敷き、ごま油をひいて②をのせる。焼き色がつくまで両面を焼く。
☆ポイント☆
チーズと塩昆布の塩味で、薄味でも美味しく食べられます。
ごま油をひいて表面をかりかりに焼くのがおススメ！
