体重と腹囲を測定しよう
体重や腹囲は毎日測定していますか？
体重計に乗らない日が続くと、自分の体重の変化に鈍感になり、太る原因に気付かないで過ごしてしまいます。また、体重計に乗るだけでなく、記録することで日々の変化を、より実感する事ができます。
体重と腹囲の測定＆記録を習慣にしていきましょう♪
測定時のポイント
測り方がまちまちだと測定値がだいぶ変化してしまいます。
決まった時間に測りましょう。
- 理想は、朝起きてご飯を食べる前、排尿を済ませてからです。
- 裸で測るのがベストです。
メジャーが水平か確認しましょう。
- 腹囲測定は、メジャーの高さが水平になっているか、ねじれていないか鏡で横、後ろも見てチェックします。誰かに見てもらうのもいいでしょう。
- 自然に呼吸をして、軽く吐いたところで測定します。
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可能な方は、朝（起床排便後）と就寝前の２回測定がおすすめです。体重は食べた量に大きく左右されますので、朝晩の差で食べすぎかどうか自覚することが出来ます。 |
